运动

下蹲5分钟,等于步行1小时!教你5种蹲法,锻炼全身

人体最喜欢的姿势是什么?
既不是躺,也不是坐,而是——蹲。
医学研究发现,人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像,这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。它既能让我们身体放松,又能给予内心足够的安全感。
其实,除了身体的本能性记忆外,多“蹲一蹲”有时还能给我们带来许多意想不到的养生效果。
一. 蹲一蹲,利全身
“人老脚先衰,树枯根先竭”。双腿是人体的交通枢纽,我们的两条腿上分布有人体50%的神经、50%的血管,流淌着50%的血液,它是连接身体的大循环组织,是人的第二心脏。
1. 改善血管功能
2. 减少久坐伤害
3. 减肥瘦身

活到百岁不痴呆的16个秘诀

活到百岁不痴呆的16个秘诀
阿尔兹海默症,俗称“老年痴呆”,这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症,父母其实可以做好很多应对准备。请跟父母一起分享下面的这些小方法、小习惯,拒绝阿尔兹海默症的造访。
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1一周至少喝3次蔬果汁
一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
可以选择苹果、芒果、木瓜、番茄、菠菜等有助于抗氧化和衰老的蔬果。
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