饮食

糖的危害因为利益被隐瞒了50年!

有个食物你天天在吃,危害却与香烟一样大!你知道是什么吗?它就是糖!
多项警告:长期嗜糖,危害身体!
1. 糖的危害就像烟草和酒精一样
2. 喝含糖饮料越多,早死风险越大。
2019年,国际顶级医学期刊《Circulation》发布的一项针对11.8万美国人的34年随访研究显示,饮用含糖饮料越多,早死的风险就越大。
数据显示:
每月饮用1至4次含糖饮料的人,早死风险增加1%;
每周饮用2至6次,早死风险增加6%;
每天饮用1至2次,早死风险则会增加14%;
每天饮用2次以上,其早死风险比不饮用含糖饮料的人高出21%。
每天饮用2次以上含糖饮料的人死于心血管疾病的风险上升31%。
每增加一份含糖饮料死于心血管疾病的风险就会增加10%。

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吃饭顺序决定血糖水平——来自美国糖尿病协会年会的报告!

营养学的理论告诉我们:蛋白质、脂肪、碳水化合物这三种营养素的消化速度不同,对血糖的影响程度也会有所不同。但是,要说真正对血糖产生直接影响的则首推碳水类食物。
1、喝水(不油的汤)饭前喝几口清汤或温水,是吃饭前的前奏,润畅消化道,也减少进餐量。
2、吃菜 先吃几口菜,菜含有丰富的维生素和膳食纤维,防止之后吃进来的热量高的糖类等被快速吸收。
3、喝汤 汤要清淡,如菠菜汤等,避免高热量、高脂肪的浓汤,菜加上汤,易产生饱腹感。
4、吃肉 吃菜喝汤,已三成饱。此时,吃点鱼肉等蛋白质,应控制肥肉的摄入。
5、吃粮 如米饭、馒头等,主食吸收快,最后吃主食,可减少碳水化合物的吸收。延缓餐后血糖的升高。主食与菜类等混杂,交替进食。

科学喝水的时间表

        水是人身体很重要的一个组成部分,对喝水对于我们的健康是很有好处的,可以排毒养颜,加快新陈代谢,好处多多,这里就和大家分享如何科学喝水的时间段。

        1. 7:00——起床:一杯淡盐水或温度事宜的白开水,用以补充夜晚流失的水分,清肠排毒。半小时之后,再用早餐。
        2. 8:30——工作:到单位后喝水。清晨的忙碌已经使水分在不知不觉中流失了很多,此时的补水特别重要。
        3. 11:30——午餐:忙了一上午该休息了,用餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力,同时要注意喝完后不要立即进餐。
        4. 12:30——休息:午餐半小时后,可以少量喝些水。
        5. 14:30——工作:上班用一杯清茶消除疲劳,这一杯同样也很重要。
        6. 17:30——下班:下班前喝杯水除了补充流失的水分之外,还能给肠胃带来饱胀感,减少晚餐食量,特别适用于想减肥的人士。
        7. 22:30——睡觉:临睡前一至半小时喝一些水,但不宜喝得太多。

八大清肠能手,让你口臭、色斑、大肚腩都没了

肠胃,是人体消化系统的一部分,

因此,肠胃对人体健康非常重要。

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说起来,肠道保健其实就是一些很简单却很有效的小招数,一杯水,足以让你受益终生。

重视喝水的人,越来越多了;但真正会喝的人,却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水,却不一定是喝对了水。除了水可以清理肠道之外,还有其他的方式,让小编和大家来了解下。

八大清肠能手,还你一个健康肠道

炒菜时加一物,让你多活20年!每个人都要知道!

炒菜时加一物,让你多活20年!每个人都要知道!

《英国医学杂志》的研究称:

如果每天食用辣椒这样的辛辣食物,死亡风险会下降14%。即使你每周只有一次或两次食用辛辣食物,死亡的风险仍然会下降10%。

很多人认为老年人就该多吃些清淡点的食物,其实适量吃辣椒,不仅能排除身体内的毒素,更加能使老年人延年益寿。

研究证明,辣椒的辣椒素等含有生物活性成分,可以抗氧化、抗炎、降压效果;所有这些可以帮你远离心脏病和呼吸系统疾病。

导致糖尿病?其实就是您喜欢吃的食品!

导致糖尿病?其实就是您喜欢吃的食品

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    如果您具有以下的症状,您就有可能患糖尿病:

  • 疲劳、经常饿、心慌、颤抖;

  • 情绪不稳、心情不好、好发脾气;

  • 焦虑、抑郁或暴躁、行为古怪;

  • 大脑不好使、犯困,严重时昏迷

      以上这些症状的共同原因是体内出现了低血糖,也是糖尿病发病前的症状。当补充糖果、点心、面包和其他淀粉食品以后,这些症状就会很快消失。低血糖是糖尿病产生过程中的第一站。

      与人们的思维正好相反,低血糖不是因为摄入的糖分不够,而是糖分摄入过多的原因。因此,补充糖不但不能解决低血糖的问题,反而会加速糖尿病产生的进程。

醋中加一物,皮肤滑了,小肚子没了,1天瘦1斤!

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2016-06-23 国学智慧与生命科学

想要减肥的菇凉们肯定想要快速减肥的方法,没时间去运动怎么办?

正在减肥的菇凉们可能都知道,醋是非常好的一种减肥食材,美国流行过喝醋减肥法,只要饭后饮用10-20ml的稀释醋,一个月可以瘦4斤左右。醋中所含氨基酸能干扰脂肪的合成,起到消耗身体脂肪的作用。各国也根据饮醋减肥的原理衍生出了很多高效的减肥醋方。

黄豆醋方

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四大高效 “清洁工”,把你肺部的垃圾都带走!

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2016-06-29 教你养身之道

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男性们大多都喜欢抽烟,完全不考虑你的肺部感受,也不顾及身体,而女性们因为空气质量大大降低导致吸入很多脏东西,让我们的肺已经变得不再干净,今天就为大家推荐4道清肺汤,让我们来看看是哪4道神奇的汤能排出肺部垃圾。

胡萝卜排骨汤

红糖加它有奇效,让你暗斑全无,年轻25岁!

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2016-06-29 生活小智慧

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  红糖一直被认为是补血圣品,其实红糖的功效不仅如此,红糖还可以美白淡斑、滋养嫩肤,补血养颜、调理月经。

 

  红糖含有丰富的矿物质、维他命、氨基酸,它不仅可使皮肤光滑魅力,还可促进日晒皮肤的新陈代谢。如果想要改变你灰黄的脸色,想要享受甜蜜蜜的健康关怀,那么建议你来尝试一下红糖吧。

老人斑一发不可收!两茶饮告别斑

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2016-07-04 教你养身之道

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奇怪,脸上怎么斑块愈来愈多了,这是老人 斑吗?有一些年过50岁的女性,非常在意自己脸上陆续出现如米粒大小的斑点,虽然使用过许多祛斑保养品,都未见效。其实,现在老人也非常注重外观,希望老人斑不要像洪水猛兽,一发不可收拾,于是转而寻求中医调理。