保健养生

名老中医每天喝这杯茶,延缓大脑衰老

2020年5月16日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是王庆国。主题是《名老中医的健康秘药》 。主要介绍什么样的药才能被称为秘药等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。亮点:秘茶->清明之后绿茶配西洋参(或人参),立秋以后乌龙茶配西洋参(或人参),冬三月红茶配西洋参(或人参);秘药->野韭菜 3克,人参 3克,茯苓 5克,远志 2克。更多请看视频。

吃饭顺序决定血糖水平——来自美国糖尿病协会年会的报告!

营养学的理论告诉我们:蛋白质、脂肪、碳水化合物这三种营养素的消化速度不同,对血糖的影响程度也会有所不同。但是,要说真正对血糖产生直接影响的则首推碳水类食物。
1、喝水(不油的汤)饭前喝几口清汤或温水,是吃饭前的前奏,润畅消化道,也减少进餐量。
2、吃菜 先吃几口菜,菜含有丰富的维生素和膳食纤维,防止之后吃进来的热量高的糖类等被快速吸收。
3、喝汤 汤要清淡,如菠菜汤等,避免高热量、高脂肪的浓汤,菜加上汤,易产生饱腹感。
4、吃肉 吃菜喝汤,已三成饱。此时,吃点鱼肉等蛋白质,应控制肥肉的摄入。
5、吃粮 如米饭、馒头等,主食吸收快,最后吃主食,可减少碳水化合物的吸收。延缓餐后血糖的升高。主食与菜类等混杂,交替进食。

不生病的10条铁律!非常难得

多位院士名医集体总结:不生病的10条铁律!非常难得

喜欢养生的人知道,想要不生病,需要均衡饮食、坚持运动、保持良好的心情等,但真正能做到这些的人,却是少之又少!


当我们难以坚持好的习惯时,想要不生病的话,一定不能再去做伤害身体健康的事情!今天,和大家分享一些“不生病”的经验总结,其中不乏院士、名医的养生秘方,想要不生病,一定要记住这“不生病的10条铁律”!


定律一  郝万山:不生气,就不生病
北京中医药大学教授、博士生导师

“不生气就不生病”,这句话不是谣言,是北京中医药大学教授、博士生导师郝万山50年从医经验的总结。
生气所导致的疾病,到底发病率有多高呢?美国亚特兰大疾病控制中心发现,90%的疾病都和精神压力有关。

郝万山教授说:“你看好多人,到处都抱怨,看啥都不顺眼。国家怎么这个样子,社会怎么这个样子,单位怎么这个样子。回到家就抱怨,家里人怎么这个样子,抱怨就是一种负向情绪。”
郝万山教授还说:“现在,世界卫生组织统计,百分之九十以上的疾病,都和情绪有关。嘿,只要我们把控好情绪这个关,我们就可以不得病,不得大病,少得病,晚得病。”

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从起床到入睡,最健康的一天需要这样安排 (人民网)

中国古代养生讲究“顺应自然”,现代生活中人体也有它最喜欢的节奏和规律。《生命时报》综合国内外专家观点,告诉你最健康的一天是什么样,每个人都可以参考,设计出最适合自己的健康节拍。 5~6点:醒了也要多睡会儿 6点半:做伸展运动 7~8点:吃份高营养早餐 10点:吃一小把坚果 11点半~12点半: 享受“杂牌”午餐 13点:小睡30分钟 14点:喝杯咖啡或绿茶 15点:晒晒太阳   16点:来杯酸奶 18点~20点:与家人分享“慢”晚餐 20点:站一刻钟 21点:提前刷牙 22点:调低卧室温度

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《养生经》

他今年已经70岁了,然而穿起西装的身板仍然笔挺得像个年轻的小伙子。他很忙,但运动已经成为了他生活的一部分,他甚至把跑步机摆到了床边,再忙也要在上面跑上10分钟。2005年,他遭遇了人生最沉重的打击——长年的劳累使他出现了小面积的心肌梗死,然而他却从这次挫折中领悟了另一种人生的道理:工作并非生活的全部,轻伤就要下火线……

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经络不通,补什么都没用

中医认为,经络决定人体健康,一旦经络出现堵塞,人体就会出现诸多疾病。 因此,想要养生,保持经络畅通是非常必要的。尤其是冬季,大家很重视进补,但是如果经络堵塞,补什么都没有用! 当然,人体是非常敏感的,如果经络不通,就会发出很多不舒服的信号来求救!各种不通的信号代表着不同的情况,可以根据自己情况,选择最合适的方法和穴位来调理。

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下蹲5分钟,等于步行1小时!教你5种蹲法,锻炼全身

人体最喜欢的姿势是什么?
既不是躺,也不是坐,而是——蹲。
医学研究发现,人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像,这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。它既能让我们身体放松,又能给予内心足够的安全感。
其实,除了身体的本能性记忆外,多“蹲一蹲”有时还能给我们带来许多意想不到的养生效果。
一. 蹲一蹲,利全身
“人老脚先衰,树枯根先竭”。双腿是人体的交通枢纽,我们的两条腿上分布有人体50%的神经、50%的血管,流淌着50%的血液,它是连接身体的大循环组织,是人的第二心脏。
1. 改善血管功能
2. 减少久坐伤害
3. 减肥瘦身

咖啡与癌症的关系,原来我们都不知道

       咖啡的好处我们说过很多次,都是从咖啡界的视角来讲。今天转发一篇来自医学界的文章,它很专业地论述了“咖啡与各种癌症预防与治疗”之间的关系,看完好欣慰,原来咖啡这么厉害!其实,从降低死亡风险,到降低某些癌症和糖尿病的风险,再到降低抑郁和帕金森病风险,咖啡一直就是医学的“宠儿”,只是你不知道。

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       一、咖啡低结直肠癌患病风险

       最近的一项美国南加州大学诺里斯综合癌症中心的Stephanie L. Schmit等在(Cancer Epidemiol Biomarkers Prev)上报告的一项研究,让大家对咖啡的爱又深了一层——咖啡可降低26%的结直肠癌患病风险。

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