名老中医每天喝这杯茶，延缓大脑衰老
2020年5月16日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王庆国。主题是《名老中医的健康秘药》 。主要介绍什么样的药才能被称为秘药等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。亮点：秘茶->清明之后绿茶配西洋参（或人参），立秋以后乌龙茶配西洋参（或人参），冬三月红茶配西洋参（或人参）；秘药->野韭菜 3克，人参 3克，茯苓 5克，远志 2克。更多请看视频。
保健养生
吃饭顺序决定血糖水平——来自美国糖尿病协会年会的报告！
营养学的理论告诉我们：蛋白质、脂肪、碳水化合物这三种营养素的消化速度不同，对血糖的影响程度也会有所不同。但是，要说真正对血糖产生直接影响的则首推碳水类食物。
1、喝水（不油的汤）饭前喝几口清汤或温水，是吃饭前的前奏，润畅消化道，也减少进餐量。
2、吃菜 先吃几口菜，菜含有丰富的维生素和膳食纤维，防止之后吃进来的热量高的糖类等被快速吸收。
3、喝汤 汤要清淡，如菠菜汤等，避免高热量、高脂肪的浓汤，菜加上汤，易产生饱腹感。
4、吃肉 吃菜喝汤，已三成饱。此时，吃点鱼肉等蛋白质，应控制肥肉的摄入。
5、吃粮 如米饭、馒头等，主食吸收快，最后吃主食，可减少碳水化合物的吸收。延缓餐后血糖的升高。主食与菜类等混杂，交替进食。
1、喝水（不油的汤）饭前喝几口清汤或温水，是吃饭前的前奏，润畅消化道，也减少进餐量。
2、吃菜 先吃几口菜，菜含有丰富的维生素和膳食纤维，防止之后吃进来的热量高的糖类等被快速吸收。
3、喝汤 汤要清淡，如菠菜汤等，避免高热量、高脂肪的浓汤，菜加上汤，易产生饱腹感。
4、吃肉 吃菜喝汤，已三成饱。此时，吃点鱼肉等蛋白质，应控制肥肉的摄入。
5、吃粮 如米饭、馒头等，主食吸收快，最后吃主食，可减少碳水化合物的吸收。延缓餐后血糖的升高。主食与菜类等混杂，交替进食。
不生病的10条铁律！非常难得
多位院士名医集体总结：不生病的10条铁律！非常难得
喜欢养生的人知道，想要不生病，需要均衡饮食、坚持运动、保持良好的心情等，但真正能做到这些的人，却是少之又少！
当我们难以坚持好的习惯时，想要不生病的话，一定不能再去做伤害身体健康的事情！今天，和大家分享一些“不生病”的经验总结，其中不乏院士、名医的养生秘方，想要不生病，一定要记住这“不生病的10条铁律”！
定律一 郝万山：不生气，就不生病
北京中医药大学教授、博士生导师
“不生气就不生病”，这句话不是谣言，是北京中医药大学教授、博士生导师郝万山50年从医经验的总结。
生气所导致的疾病，到底发病率有多高呢？美国亚特兰大疾病控制中心发现，90%的疾病都和精神压力有关。
郝万山教授说：“你看好多人，到处都抱怨，看啥都不顺眼。国家怎么这个样子，社会怎么这个样子，单位怎么这个样子。回到家就抱怨，家里人怎么这个样子，抱怨就是一种负向情绪。”
郝万山教授还说：“现在，世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。嘿，只要我们把控好情绪这个关，我们就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。”
中国人都被“8小时睡眠论”害惨了！
年轻人强迫症似的晚睡，都快成社会问题了。
我曾经也常年这样，明明痛苦、焦虑、自我厌弃，却难以戒除。
最滑稽的真相是，因为努力上进而熬夜的人，只是极少数。
从起床到入睡，最健康的一天需要这样安排 (人民网)
中国古代养生讲究“顺应自然”，现代生活中人体也有它最喜欢的节奏和规律。《生命时报》综合国内外专家观点，告诉你最健康的一天是什么样，每个人都可以参考，设计出最适合自己的健康节拍。
5～6点：醒了也要多睡会儿
6点半：做伸展运动
7～8点：吃份高营养早餐
10点：吃一小把坚果
11点半～12点半： 享受“杂牌”午餐
13点：小睡30分钟
14点：喝杯咖啡或绿茶
15点：晒晒太阳
16点：来杯酸奶
18点～20点：与家人分享“慢”晚餐
20点：站一刻钟
21点：提前刷牙
22点：调低卧室温度
体检最该查什么？
一、《为什么体检结果正常，却突然查出癌症？——套餐式体检毛用没有吗？》
二、20岁、30岁、40岁、50岁，体检最该查什么？体检重点来了！
二、20岁、30岁、40岁、50岁，体检最该查什么？体检重点来了！
《养生经》
他今年已经70岁了，然而穿起西装的身板仍然笔挺得像个年轻的小伙子。他很忙，但运动已经成为了他生活的一部分，他甚至把跑步机摆到了床边，再忙也要在上面跑上10分钟。2005年，他遭遇了人生最沉重的打击——长年的劳累使他出现了小面积的心肌梗死，然而他却从这次挫折中领悟了另一种人生的道理：工作并非生活的全部，轻伤就要下火线……
经络不通，补什么都没用
中医认为，经络决定人体健康，一旦经络出现堵塞，人体就会出现诸多疾病。
因此，想要养生，保持经络畅通是非常必要的。尤其是冬季，大家很重视进补，但是如果经络堵塞，补什么都没有用！
当然，人体是非常敏感的，如果经络不通，就会发出很多不舒服的信号来求救！各种不通的信号代表着不同的情况，可以根据自己情况，选择最合适的方法和穴位来调理。
下蹲5分钟，等于步行1小时！教你5种蹲法，锻炼全身
人体最喜欢的姿势是什么？
既不是躺，也不是坐，而是——蹲。
医学研究发现，人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像，这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。它既能让我们身体放松，又能给予内心足够的安全感。
其实，除了身体的本能性记忆外，多“蹲一蹲”有时还能给我们带来许多意想不到的养生效果。
一. 蹲一蹲，利全身
“人老脚先衰，树枯根先竭”。双腿是人体的交通枢纽，我们的两条腿上分布有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，它是连接身体的大循环组织，是人的第二心脏。
1. 改善血管功能
2. 减少久坐伤害
3. 减肥瘦身
既不是躺，也不是坐，而是——蹲。
医学研究发现，人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像，这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。它既能让我们身体放松，又能给予内心足够的安全感。
其实，除了身体的本能性记忆外，多“蹲一蹲”有时还能给我们带来许多意想不到的养生效果。
一. 蹲一蹲，利全身
“人老脚先衰，树枯根先竭”。双腿是人体的交通枢纽，我们的两条腿上分布有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，它是连接身体的大循环组织，是人的第二心脏。
1. 改善血管功能
2. 减少久坐伤害
3. 减肥瘦身
咖啡与癌症的关系，原来我们都不知道
咖啡的好处我们说过很多次，都是从咖啡界的视角来讲。今天转发一篇来自医学界的文章，它很专业地论述了“咖啡与各种癌症预防与治疗”之间的关系，看完好欣慰，原来咖啡这么厉害！其实，从降低死亡风险，到降低某些癌症和糖尿病的风险，再到降低抑郁和帕金森病风险，咖啡一直就是医学的“宠儿”，只是你不知道。
一、咖啡低结直肠癌患病风险
最近的一项美国南加州大学诺里斯综合癌症中心的Stephanie L. Schmit等在（Cancer Epidemiol Biomarkers Prev）上报告的一项研究，让大家对咖啡的爱又深了一层——咖啡可降低26%的结直肠癌患病风险。