从起床到入睡,最健康的一天需要这样安排 (人民网)
中国古代养生讲究“顺应自然”,现代生活中人体也有它最喜欢的节奏和规律。《生命时报》综合国内外专家观点,告诉你最健康的一天是什么样,每个人都可以参考,设计出最适合自己的健康节拍。
5~6点:醒了也要多睡会儿
6点半:做伸展运动
7~8点:吃份高营养早餐
10点:吃一小把坚果
11点半~12点半: 享受“杂牌”午餐
13点:小睡30分钟
14点:喝杯咖啡或绿茶
15点:晒晒太阳
16点:来杯酸奶
18点~20点:与家人分享“慢”晚餐
20点:站一刻钟
21点:提前刷牙
22点:调低卧室温度