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从起床到入睡,最健康的一天需要这样安排 (人民网)

中国古代养生讲究“顺应自然”,现代生活中人体也有它最喜欢的节奏和规律。《生命时报》综合国内外专家观点,告诉你最健康的一天是什么样,每个人都可以参考,设计出最适合自己的健康节拍。 5~6点:醒了也要多睡会儿 6点半:做伸展运动 7~8点:吃份高营养早餐 10点:吃一小把坚果 11点半~12点半: 享受“杂牌”午餐 13点:小睡30分钟 14点:喝杯咖啡或绿茶 15点:晒晒太阳   16点:来杯酸奶 18点~20点:与家人分享“慢”晚餐 20点:站一刻钟 21点:提前刷牙 22点:调低卧室温度

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《养生经》

他今年已经70岁了,然而穿起西装的身板仍然笔挺得像个年轻的小伙子。他很忙,但运动已经成为了他生活的一部分,他甚至把跑步机摆到了床边,再忙也要在上面跑上10分钟。2005年,他遭遇了人生最沉重的打击——长年的劳累使他出现了小面积的心肌梗死,然而他却从这次挫折中领悟了另一种人生的道理:工作并非生活的全部,轻伤就要下火线……

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经络不通,补什么都没用

中医认为,经络决定人体健康,一旦经络出现堵塞,人体就会出现诸多疾病。 因此,想要养生,保持经络畅通是非常必要的。尤其是冬季,大家很重视进补,但是如果经络堵塞,补什么都没有用! 当然,人体是非常敏感的,如果经络不通,就会发出很多不舒服的信号来求救!各种不通的信号代表着不同的情况,可以根据自己情况,选择最合适的方法和穴位来调理。

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下蹲5分钟,等于步行1小时!教你5种蹲法,锻炼全身

人体最喜欢的姿势是什么?
既不是躺,也不是坐,而是——蹲。
医学研究发现,人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像,这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。它既能让我们身体放松,又能给予内心足够的安全感。
其实,除了身体的本能性记忆外,多“蹲一蹲”有时还能给我们带来许多意想不到的养生效果。
一. 蹲一蹲,利全身
“人老脚先衰,树枯根先竭”。双腿是人体的交通枢纽,我们的两条腿上分布有人体50%的神经、50%的血管,流淌着50%的血液,它是连接身体的大循环组织,是人的第二心脏。
1. 改善血管功能
2. 减少久坐伤害
3. 减肥瘦身

围观美国小镇医院做手术的经历

美国小镇医院做手术经历绝对值得一读!! 朋友们问得最多的一句话就是多少钱,昨天我姐特意去医院管理部门了解了一下,因为美国和中国不同,手术,住院,复诊,复健,分成四个部门分别收费服务,仔细算要等账单,估算一下,我可以负责的告诉大家,因为各人情况不同,住院,复健有所差别,但总费用不会超过1万美金。

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